wtorek, 4 października 2016

5 cennych wskazówek dotyczących zdrowego żywienia, które powinieneś znać.

        Mimo że babeczki i czekoladki smakują tak dobrze, to czasem warto przegryźć coś zdrowszego. Doradzamy co i kiedy jeść, aby czuć się dobrze. 

Koniec lata to zawsze smutny okres. Częściej niż dotychczas pada deszcz, opadają liście i jest coraz zimniej. W tym czasie znacznie bardziej powinniśmy zadbać o swoją odporność, a co za tym idzie o... zdrowe nawyki żywieniowe. 

1. Pij dużo wody.
Nic tak dobrze nie wypływa na funkcjonowanie naszego organizmu jak... WODA. Już jedna szklanka wody sprawi, że Twoje serce zacznie pompować krew znacznie efektywniej. Poza tym woda stanowi 70-80% tkanki mózgowej i kiedy Twój organizm jest odwodniony jest zdecydowanie bardziej podatny a stres. Aby pozbyć się stresu zawsze miej pod ręką szklankę wody. Ps. nic tak nie zachęca do picia wody jak... elegancka szklanka. Zerknij co przygotowaliśmy dla Ciebie - TUTAJ



2. Owocowe lub warzywne koktajle.
Wrzuć banana, jarmuż, jabłko i garść płatków owsianych. Zamieszaj i wzmocnij swoją odporność!! W okresie jesiennym przecież nie trudno o przeziębienie. Zadbaj o siebie szczególnie wtedy. 


3. Przygotowuj domowe sałatki.
Nic tak nie poprawia nam samopoczucia jak świeżo przygotowana sałatka warzywna. Pokrój pomidora, ogórka, cebulę. Dodaj rukolę i jogurt naturalny. Mmm... zobacz ile witamin! Możesz zapakować swoje drugie śniadanie do pudełka hermetycznego(możesz sprawdzić nasze, dostępne na stronie TUTAJ) i zabrać na wynos! Spraw również aby Twoje kuchenne działania były przyjemnością. Kup ostry nóż, bo przecież nic tak nie wyprowadza z równowagi jak tępy nóż. ;) 



4. Jedz mało, a często.
Raz, a porządnie w tym wypadku nie działa. Postaw na małe, zdrowe porcje. Pomyśl - znacznie lepiej przygotować sobie niewielką i ładnie podaną porcję i powtarzać to nawet kilka razy dziennie! Na lunch awokado nadziewane szynką parmeńską, mozzarelą i... czym tylko zapragniesz. Posiłki zdecydowanie bardziej zachęcają, kiedy są podane na pięknej porcelanie. Sprawdź naszą propzycję od Villeroy&Boch TUTAJ.



5. Nie jedz przed spaniem!
Podobno najlepsza pora na ostatni posiłek to 18, a najbardziej odpowiednia pora na sen to 22, ale wiadomo... przy tylu obowiązkach czasami nie uda nam się położyć tak szybko. Mamy więc radę, ostatni posiłek zjedz najpóźniej 3 h przed snem. Wtedy posiłek zdąży się ułożyć, a przez sen przetrawić. Rano z pewnością wstaniesz lekki i wypoczęty!

po więcej zajrzyj na:
___________________________________________________________________________